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swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 11日:
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2588 kcal
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脂質: 56.54g | たんぱく質: 122.95g | 炭水化物: 409.04g.
朝食: 協同乳業 成分無調整 酪農牛乳, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味. 昼食: バナナ, 山崎製パン 串だんご たれ, プチトマト, 日清食品 トリプルバリア 青りんご味, ご飯, CO-OP ビーフカレー, 野菜カレー. 夕食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, ミツカン 金のつぶ ごま醤油たれ, ご飯, 鶏の唐揚げ, ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, みかん, ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2928 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 3 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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