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24
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86.8 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 11日:
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2532 kcal
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脂質: 62.17g | たんぱく質: 186.76g | 炭水化物: 295.02g.
昼食: ファミリーマート 納豆巻き, 巻き寿司. 夕食: スープ, ご飯, キャベツ, ゆで卵, しょうが焼き. 軽食/その他: リケン 中華ごま, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 生卵, おかめ納豆 国産中粒納豆, ご飯, 焼き豚, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, 雪印乳業 スライスチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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2904 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, マッサージ - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 53 分. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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