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run4km,swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 6日:
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2586 kcal
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脂質: 70.64g | たんぱく質: 117.12g | 炭水化物: 372.50g.
朝食: 筑前煮, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, 日清食品 トリプルバリア 青りんご味, 日清ヨーク 十勝のむヨーグルト いちご, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 小林製薬 イージーファイバー, ご飯, グローバルフーズ 細切金平. 夕食: QBB ベビーチーズ ブラックペッパー入り, QBB ベビーチーズ ブラックペッパー入り, ご飯, セブンイレブン たまごスープ, 小林製薬 イージーファイバー, ココス ココスのハンバーグ, ご飯. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3239 kcal
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運動:
座る - 5 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 20 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 15 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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