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23.4
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84.3 kg
これまでの減量分: 15.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 6日:
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4003 kcal
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脂質: 134.74g | たんぱく質: 217.35g | 炭水化物: 473.80g.
朝食: Skippy ピーナッツバター, バナナ, マルサン 調整豆乳, Quaker オートミール. 昼食: フレンチトースト, セブンイレブン ホットサンド, セブンイレブン ホットサンドチーズエッグソーセージ, セブンイレブン ホットサンドハムチーズ. 夕食: 炒り豆腐, 味噌汁, キャベツ, ブルドックソース 中濃ソース, ご飯, とんかつ. 軽食/その他: ネギトロ, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, 栗. もっと...
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2834 kcal
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運動:
デスクワーク - 2 時間, エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, マッサージ - 2 時間, 休憩 - 10 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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