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23
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84.3 kg
これまでの減量分: 15.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 4日:
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3117 kcal
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脂質: 80.92g | たんぱく質: 191.12g | 炭水化物: 392.67g.
朝食: タカキベーカリー 安蘇牛乳のミルクブレッド. 昼食: マヨネーズ（低カロリー）, キャベツ, 味噌汁, ゆで卵, 豚肉の生姜焼き, ご飯. 夕食: イチビキ 里芋の煮っころがし, たくあん, 酢飯, ネギトロ, 味噌汁. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, タカキベーカリー 安蘇牛乳のミルクブレッド, イチビキ 里芋の煮っころがし, 酢飯, ネギトロ, 雪印乳業 スライスチーズ, カルビー かっぱえびせん (12g), ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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3033 kcal
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運動:
デスクワーク - 3 時間 30 分, エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, マッサージ - 3 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に21.7 kg増量中
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