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22.2
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81.7 kg
これまでの減量分: 18.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 2日:
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2043 kcal
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脂質: 71.04g | たんぱく質: 170.47g | 炭水化物: 167.79g.
昼食: 野菜スープ, ご飯, 野菜炒め, 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の唐揚げ （皮なし、衣あり）. 夕食: おかめ納豆 国産中粒納豆, 鯖の水煮缶, ご飯. 軽食/その他: ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, ソフトクリーム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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2781 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 53 分, 仕事 (立ち仕事) - 1 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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