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es läuft...aber mit deutlichem Defizit....ich nehme zur Zeit ca 1000 kcal zu mir 🤷🏻♀️🤔
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60.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
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1100 kcal
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脂質: 53.81g | たんぱく質: 49.87g | 炭水化物: 103.05g.
朝食: Kräutertee, Kräutertee, Kaffee mit Milch, Espresso. 昼食: Räucheraal, Edeka Forellenfilets Geräuchert, Prima Kost Waldorfsalat, Kamps Mehrkornbrötchen, Kaffee, Alpro Hafermilch Ungesüßt. 夕食: Basilikum, Blaubeeren, Trauben, Zwiebeln, Strauchtomaten, Gefro Suppe das Universelle Kräuter-Würzmittel, Vollkornbrot, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Aldi Gouda Jung, Aldi Rote Paprika. 軽食/その他: Paranüsse, Macadamia-Nüsse, Kräutertee, Flirt Zero Zitrone, Alpro Hafermilch Ungesüßt, Kaffee, Mon Chéri Mon Chéri, Trolli Bizzl Mix. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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 コメント
Guten Morgen. Hey klasse 😀 Solange du nicht zu arg leiden musst ist das prima. Halte durch! 👍👌🦋🙋🏻♀️
2020年 11月 29日 投稿者: missbutterfly1968
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Guten Morgen. Ich habe mal eine Frage. Sind 1000 kcal nicht zu wenig? Der Körper gewöhnt sich daran und wenn man irgendwann wieder etwas mehr isst, dann speichert der Körper das dann doch. Meine Ernährungsberaterin hatte mir gesagt dass man auf keinen Fall weniger als 1500 kcal zu sich nehmen sollte. Wie sind denn da deine/eure Erfahrungen damit?
2020年 11月 30日 投稿者: lippolino
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Ich denke, es hängt vom BMI ab.
In meinem Fall beträgt der BMI25 derzeit durchschnittlich 1500 bis 2000 Kalorien pro Tag
Damit nehme ich ziemlich langsam ab.
Wenn Sie sich gesund ernähren, werden Sie nicht extrem fett, selbst wenn Sie insgesamt 2000 Kalorien pro Tag essen.✨
▽°｜b✨
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Guten Morgen hab einen angenehmen Dienst.
2020年 11月 30日 投稿者: Franzi 55
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Guten Morgen
Es läuft bei dir
@lippolino
Oh da gibt es viele unterschiedliche Meinungen
Ich errechne meinen Bedarf anhand von PAL Werte und gehe dann ins Defizit.
Zur Zeit schaffe ich auch nur um die 1000 und ich bin gut satt.
Ich werde, sobald mir nach mehr ist langsam erhöhen, do 50 kcal alle zwei Tage, dann nimmst du auch nicht wieder zu.
Und es ist eine Frage von deinem Gewicht
@kirchgellersen einen ruhigen Dienst
2020年 11月 30日 投稿者: Rudihamster
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Bin auch auf dem Stand, was lippolino schreibt. 1000 kcal sind viiiiel zu wenig. Auf 1300-1500 sollte man schon gehen und mit Nüssen kriegt man das z.B auch gut hin (sollte man Schwierigkeiten haben die kcal voll zu bekommen). Alles gute ♡
2020年 11月 30日 投稿者: norali.xx
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Guten Morgen,
1000 Kalorien sind ne Hausnummer, hab ich auch Mal in meinen jungen Jahren gemacht, im Moment würde ich das nicht schaffen. Hab einen guten Start in die neue Woche und halte durch🙋🏼♂️
2020年 11月 30日 投稿者: Tueftelmann
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1000 Kcal schaffe ich heute auch nicht mehr, ich dümpel zwischen 1500 und 1700 Kcal herum, immer noch im Defizit, aber fordert ne Menge Geduld mit dem Gewicht
2020年 11月 30日 投稿者: eulalia52
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Die Befürchtung dass man wieder zunimmt wenn man dann wieder etwas mehr isst stimmt nur wenn man mehr isst als man verbraucht. Ganz einfach. Nimmst du eine Zeit lang nur 1000 zu dir nimmst du schnell ab. Mit 1500 etwas langsamer. Mit 2000 dann nur wenn du mehr als 2000 verbrennst. Du kannst auch 5000 essen und abnehmen. Vorrausgesetzt du verbrennst mehr als 5000. Weiß nicht wie ich es besser erklären kann.
2020年 11月 30日 投稿者: missbutterfly1968
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Danke für eure Rückmeldungen 😘
2020年 11月 30日 投稿者: kirchgellersen
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Ich werde natürlich nicht auf Dauer und nicht sehr lange nur bei 1000 Kalorien bleiben ,das schaffe ich auch nicht. Letzte Woche hatte ich im Durchschnitt 1528 Kalorien, möchte mir gerne für Weihnachten ein kleines Polster erarbeiten...mich nervt das auf und ab🙄, möchte gerne mein Wunschgewicht von 60 Kilo erreichen🙏 und dann endlich halten.👍...1000 Kalorien sind wirklich viel zu wenig ....das halte ich sowieso nicht lange durch 🤭...es ist doch wirklich komisch wie Menschen so ticken 😉😂
2020年 11月 30日 投稿者: kirchgellersen
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