22.7
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84.3 kg
これまでの減量分: 15.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
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1589 kcal
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脂質: 47.95g | たんぱく質: 130.76g | 炭水化物: 149.43g.
昼食: 卵, ご飯, 牛肩ばら肉. 夕食: タケノコ, ご飯, 牛肩ばら肉. 軽食/その他: 調理したインゲン豆(調理油なし), サツマイモ(皮なし、茹でる), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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2834 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に21 kg増量中
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