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run3km,swim3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 29日:
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2444 kcal
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脂質: 63.29g | たんぱく質: 119.50g | 炭水化物: 349.41g.
朝食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: バナナ, 小林製薬 イージーファイバー, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 森永乳業 クラフト とろけるスライス, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, タカノフーズ 国産大豆一００％ 国産 中粒納豆 香るかつおだしたれ付, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, 日清食品 トリプルバリア 青りんご味. 夕食: 岩塚製菓 黒豆せんべい, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 鳥貴族 ポテトフライ, セブンイレブン スプーンで食べる味噌バターコーン, ご飯, オニオンスープ, ココス ココスのハンバーグ, ご飯. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3013 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 座る - 4 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 2 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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