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22.6
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82.2 kg
これまでの減量分: 17.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 21日:
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2012 kcal
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脂質: 74.42g | たんぱく質: 156.73g | 炭水化物: 172.37g.
昼食: ゆで卵, 鯛の刺身, 鶏のから揚げ, 叙々苑 焼肉のたれ, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯. 夕食: おかめ納豆 国産中粒納豆, 味噌汁, 目玉焼き, ニッポンハム シャウエッセン, ご飯. 軽食/その他: ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, チョコ, マイプロテイン ソイプロテイン ストロベリークリーム, サツマイモ（皮なし、茹でる）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. もっと...
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2691 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 12 時間 3 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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