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run3km,swim3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 15日:
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2550 kcal
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脂質: 67.83g | たんぱく質: 126.32g | 炭水化物: 365.40g.
朝食: バナナ, ご飯, ビーフカレー, 野菜カレー, トップバリュー 福神漬け, 小林製薬 イージーファイバー, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, グリコ マックスロードホエイプロテイン, タカナシ 低脂肪乳. 昼食: ローソンセレクト 牛カルビ焼, 豚肉炒め, ハラミ, はなまるうどん 単品サラダ, ワカメスープ, キムチ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: 卵, 明星食品 評判屋 重ねだし 野菜 白湯タンメン, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, エバラCJフレッシュフーズ 腸まで届け！ 特許 乳酸菌 本技 おいしい キムチ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 軽食/その他: いこい わさび風味 柿ピー, 生チョコ, ザバス ミルクプロテイン ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3013 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 15 分, 座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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