ジム再開してからまた体重の変化を記録し始めたが、増量中は面倒くさいので、最低限タンパク質が体重×2g取れていればよしとして計算してなかったが、週末に体重が増えて平日に減ってきてもとに戻るという感じだった。 平日に食べているものを計算してみると2000㌔㌍しか取れていなかった。
肝心なジムのトレーニング重量は徐々に増えてきてはいるがコロナ前には全然戻せてない。
平日の夕食時間がかなり遅く就寝の30分〜1時間前の為、夜の炭水化物は控えていたが取るべきか。 余計な脂肪も乗せたくないし悩みどころ。
|
74.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 14日:
|
1568 kcal
|
脂質: 29.87g | たんぱく質: 121.44g | 炭水化物: 202.76g.
朝食: トップバリュー 調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, セブンプレミアム ごはん, 卵. 昼食: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンプレミアム ごはん, 卵. 軽食/その他: プロテインバー(コンバットクランチ). もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|