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run3km,swim3km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 8日:
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2220 kcal
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脂質: 63.52g | たんぱく質: 121.79g | 炭水化物: 292.15g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, 小林製薬 イージーファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 鶏のから揚げ, ご飯, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, エバラCJフレッシュフーズ 腸まで届け！ 特許 乳酸菌 本技 おいしい キムチ. 夕食: キムチ, マルエツ キャベツ, 調理したキャベツ, 卵黄, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ご飯. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテインバナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3071 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 座る - 5 時間, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 55 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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