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run3km,swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 3日:
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2162 kcal
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脂質: 45.75g | たんぱく質: 110.41g | 炭水化物: 328.59g.
朝食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: バナナ, 佃煮, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: 明星食品 評判屋 重ねだし 野菜 白湯タンメン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 卵とじスープ, ご飯, ココスのハンバーグ. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3312 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, 座る - 8 時間, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 睡眠 - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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