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跑步5公里、步频调整第四次
本周第一次轻断食
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54.3 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 2日:
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505 kcal
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脂質: 22.42g | たんぱく質: 46.09g | 炭水化物: 31.21g.
朝食: 煮鸡蛋. 昼食: 生菜沙拉（包括番茄和红萝卜以及各种蔬菜）, 鸡翅（烤制或是烘焙，吃皮）. 夕食: 罐头金枪鱼/吞拿鱼, 绿叶生菜, 甜玉米（罐装）, 虾仁. 軽食/その他: 梨. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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