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swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 2日:
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2233 kcal
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脂質: 41.38g | たんぱく質: 131.49g | 炭水化物: 341.65g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, うなぎの蒲焼き, 大徳食品 お手軽ぶっかけそば, ファミリーマート だしが決め手！ ふんわり玉子の 親子丼, バナナ, ヤマキ 食べる小魚, ご飯, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 栗山米菓 ばかうけ 青のりしょうゆ味, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, イオン 味わい握り寿司, S&B 生しょうが. 軽食/その他: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 明治 タンパクト ミルク ローファット, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2941 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 3 時間, 座る - 10 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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