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swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 1日:
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2418 kcal
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脂質: 41.59g | たんぱく質: 122.19g | 炭水化物: 400.06g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 里芋, ヤマキ 食べる小魚, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, ピーマン, キャベツ炒め, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 明治 チョコレート効果 CACAO72%, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, シュウマイ, セブンイレブン うどん, 天丼, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 明治 タンパクト ミルク ローファット, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2949 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 2 時間, 座る - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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