|
swim3km
|
62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 29日:
|
2395 kcal
|
脂質: 55.57g | たんぱく質: 137.25g | 炭水化物: 333.35g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: 吉野家 ハムエッグ納豆定食, 漬物, 松屋 紅生姜, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ローソン ざるそば, 玉子丼, うなぎの蒲焼き. 夕食: ほっけの開き, シュウマイ, トマト, れんこん, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3155 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間, 座る - 4 時間, デスクワーク - 5 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|