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run3km,swim3km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 25日:
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2442 kcal
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脂質: 54.59g | たんぱく質: 138.63g | 炭水化物: 356.53g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 神戸屋 全粒粉入りブラン食パン, ケンタッキーフライドチキン カーネリングポテト R, ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 伊藤ハム ハーフベーコン, 神戸屋 全粒粉入りブラン食パン, ミツカン くめ納豆 北海道納豆 小粒, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, とろろ. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム, 岩塚製菓 黒豆せんべい, 鯛の刺身, サーモンの刺身, マグロの刺身, だいこん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3272 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ショッピング - 2 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, 座る - 1 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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