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swim3km,tabletennis
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 24日:
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2384 kcal
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脂質: 61.06g | たんぱく質: 106.91g | 炭水化物: 357.27g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ジャンボリア ごぼうご飯弁当, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, いばらく乳業 カルシウム低脂肪. 昼食: 鶏の唐揚げ, トップバリュー 福神漬け, 野菜カレー, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, バナナ. 夕食: サンヨー食品 サッポロ一番みそラーメン (75g), 備後漬物 旨えびキムチ, 鶏の唐揚げ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: クッキー, シャインマスカット, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, 明治 タンパクト ミルク ローファット, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3106 kcal
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運動:
卓球 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 3 時間 55 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 座る - 4 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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