2020年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 19.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 21日:
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2174 kcal
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脂質: 74.58g | たんぱく質: 111.47g | 炭水化物: 278.45g.
朝食: 味噌汁, ニッポンハム シャウエッセン, 卵, ご飯. 昼食: ヤマキ めんつゆ, 豚コマ, セブンイレブン 生ハムロース, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン, マヨネーズ, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉. 夕食: ローソン 坂内食堂監修 喜多方ラーメン, ローソン おにぎり屋 炙り辛子明太子. 軽食/その他: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー, グリコ SUNAO バニラアイス. もっと...
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3086 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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