|
减脂期最后一个月
一周两次轻断食（周一、周五，每餐食物重量不超过200克。
早上快走五公里，晚上散步四公里
|
54.8 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
|
502 kcal
|
脂質: 18.05g | たんぱく質: 32.69g | 炭水化物: 64.23g.
朝食: 煮鸡蛋, 猕猴桃/奇异果. 昼食: 黑咖啡, 贻贝/青口贝, 生菜沙拉（包括番茄和红萝卜以及各种蔬菜）, 煮鸡蛋. 夕食: 小白菜, 丸大食品 サラダチキン切り落とし, 紀文 おからパウダー加工食品. 軽食/その他: 苹果. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|