2020年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.6 kg
これまでの減量分: 13.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
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2362 kcal
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脂質: 68.95g | たんぱく質: 148.02g | 炭水化物: 299.50g.
朝食: 바나나, 커피, 계란흰자, 혼합 견과류, 건포도, 배, 찐고구마. 昼食: 닭가슴살, 프리코 에멘탈 슬라이스, 이즈니 무염 버터, 바게트, 토마토, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 夕食: 된장국, 김치, 계란찜, 오이소박이, 으깬 감자 (전유와 버터 추가), 숙주나물, 두부, 호박나물, 어묵조림, 양배추찜, 생선 구이, 가자미구이, 김치전, 돼지고기볶음, 공기밥. 軽食/その他: 롯데 청포도 사탕, 옵스 학원전, 오징어, 바다소리 델리황 오리지널 뉴, 커피, 홍시. もっと...
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1933 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間 30 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 浴びる - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 25 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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