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swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 17日:
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2508 kcal
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脂質: 45.02g | たんぱく質: 155.93g | 炭水化物: 379.91g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, チチヤス 毎朝快調ヨーグルト, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 備後漬物 旨えびキムチ, タカノフーズ 国産大豆一００％ 国産 中粒納豆 香るかつおだしたれ付, 焼き鮭, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, ご飯, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: セブンイレブン サラダチキン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, 森永乳業 トリプルヨーグルト 砂糖不使用, バナナ. 夕食: チチヤス 毎朝快調ヨーグルト, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, サーモンの刺身, にぎり寿司, 刺身, ご飯, にぎり寿司, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2976 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 座る - 8 時間, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 35 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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