|
run3km,swim3km
|
62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 11日:
|
2477 kcal
|
脂質: 60.65g | たんぱく質: 125.10g | 炭水化物: 369.36g.
朝食: ポテトサラダ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, チチヤス 毎朝快調ヨーグルト, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, かぼちゃの天ぷら, エーデルワイス ベーコンチーズパン, 備後漬物 旨えびキムチ, 筑前煮, 赤飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 明星食品 評判屋 重ねだし 野菜 白湯タンメン, ご飯, ゴーヤ, ピーマン, 牛肉のステーキ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
|
|
3205 kcal
|
運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ショッピング - 30 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|