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swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 4日:
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2566 kcal
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脂質: 73.67g | たんぱく質: 111.81g | 炭水化物: 374.94g.
朝食: バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, グローバルフーズ 蒸し鶏とひじきのごま香るサラダ, 備後漬物 旨えびキムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アイスコーヒー, ケンタッキーフライドチキン フライドポテトS, ケンタッキーフライドチキン 野菜たっぷりツイスター ペッパーマヨ. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, ハチ食品 粉末パスタソース たらこ, ママー スパゲッティ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, エースコック まる旨 豚骨ラーメン. 軽食/その他: ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3054 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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