2020年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 30日:
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2309 kcal
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脂質: 76.89g | たんぱく質: 177.97g | 炭水化物: 226.16g.
朝食: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖. 昼食: アサヒグループ食品 プロテインバー, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. 夕食: セブンイレブン 極上炒飯, セブンイレブン 生ハムロース, さば水煮, セブンイレブン こうや豆腐. 軽食/その他: アサヒグループ食品 プロテインバー, セブンイレブン 安納芋羊羹. もっと...
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2303 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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