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swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 28日:
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2686 kcal
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脂質: 27.49g | たんぱく質: 78.26g | 炭水化物: 198.19g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: はなまるうどん いか天(実測値), はなまるうどん 温玉ぶっかけ 小, バナナ, JA高崎ハム ロースハム, ミツカン 金の熟成 納豆 金のつぶ, 東海漬物 キムチ こくうま, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, たくあん, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3043 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 座る - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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