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swim3.1km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 27日:
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2374 kcal
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脂質: 52.40g | たんぱく質: 127.31g | 炭水化物: 368.88g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ハウス食品 完熟トマトのミートソース, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, ママー スパゲッティ, 日清ヨーク 十勝のむヨーグルト プレーン, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: さつまいもの天ぷら, 美山 和風キムチ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 赤飯, 伊藤ハム 社内販売用焼豚・ローストポーク. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, 東海漬物 キムチ こくうま, あづま食品 ごはんによく合う納豆, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 東洋水産 マルちゃん 紺のきつねそば, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分. 軽食/その他: マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2979 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 6 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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