さくめしの日記, 2020年 09月 23日

2020年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）

63.5 kg これまでの減量分: 7.6 kg. 残り: 63.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 23日:

3715 kcal

脂質: 53.64g | たんぱく質: 106.89g | 炭水化物: 146.50g. 朝食: マイプロテイン Impact Whey Protein, ベースフードベースブレッド(チョコレート), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 昼食: ペンネ, ピザハット濃厚フォルマッジ. 夕食: 生ビール, チキン南蛮, 和民軟骨の唐揚げ. もっと...

1311 kcal

運動: スクワット - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 30 分, 腹筋 - 20 分, Apple Health - 21 時間　 10 分. もっと...

週に4.9 kg減量中


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