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run3km,swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 21日:
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2310 kcal
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脂質: 58.82g | たんぱく質: 110.33g | 炭水化物: 349.17g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, タコ, 豚肉炒め, ピーマン, マルコメ 料亭の味 しじみ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ご飯, ミツカン 金の熟成 納豆 金のつぶ, 美山 和風キムチ. 夕食: マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, 東洋水産 マルちゃん 冷しぶっかけ うどん, レタス, たくあん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, オーケー 炙り焼きチキン(ドラム&サイ), マルダイ長沼商店 鰹風味・タレ付 めかぶ 磯の風味とネバリが有る、宮城県産のめかぶです。, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, サンヨー食品 サッポロ一番 旅麺 東京 浅草 ソース焼きそば. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン ココア , リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3101 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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