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22.9
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86.1 kg
これまでの減量分: 13.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 21日:
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1976 kcal
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脂質: 58.78g | たんぱく質: 148.55g | 炭水化物: 206.01g.
昼食: 卵, さつま揚げ, 味噌汁, 温野菜, エスフーズ こてっちゃん コク味噌味, ご飯. 夕食: 相模屋 絹ごし豆腐, AJINOMOTO ギョーザ, ご飯. 軽食/その他: ゆで卵, なし, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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2760 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 11 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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