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バルク成功❗️目標5キロ絞って年末を迎えます✌️
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69.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 15日:
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2037 kcal
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脂質: 82.48g | たんぱく質: 175.21g | 炭水化物: 122.62g.
朝食: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖. 昼食: アサヒグループ食品 プロテインバー, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス プロテインドリンク. 夕食: 牛タン, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, ビール. 軽食/その他: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, せんべい, アサヒグループ食品 プロテインバー, アサヒグループ食品 プロテインバー. もっと...
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2703 kcal
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運動:
サウナ - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 50 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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