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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 13日:
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2464 kcal
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脂質: 51.59g | たんぱく質: 134.46g | 炭水化物: 377.35g.
朝食: いばらく乳業 カルシウム低脂肪, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: たくあん, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 蒸しパン, 健信 スーパー極上 キムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 明星食品 チャルメラ 博多 バリカタ 豚骨 小麦香る極細ノンフライ麺, ぶどう, 煮魚, プチトマト, ローソン 彩り5種野菜の焼ビーフン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ローソン フライドポテト. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ザバス ミルクプロテイン ココア . もっと...
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3206 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 10 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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