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swim3km,tabletennis
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 12日:
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2394 kcal
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脂質: 46.88g | たんぱく質: 139.04g | 炭水化物: 363.88g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 蒸しパン, 蒸しパン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, シュウマイ, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, セブンイレブン サラダチキン, ご飯. 夕食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 蒸しパン, トオカツフーズ コロッケロール. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3385 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 卓球 - 2 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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