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17:30
体重68.7kg
体脂肪率26.4%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.4kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.0kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
以上。
¬＝｜oO(少ない回数でも、する事に意味がある。
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70.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 10日:
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2482 kcal
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脂質: 106.22g | たんぱく質: 164.07g | 炭水化物: 219.20g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 夕食: 関西スーパー 細巻盛り合せ（沢庵・胡瓜・干瓢）, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ハマチ, ミツカン 納豆 ほね元気, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, フジパン スナックサンド ボンカレーゴールド中辛風, ヤマザキ ランチパック ピーチ&チーズクリーム. もっと...
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週に9.1 kg増量中
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