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swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 6日:
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2440 kcal
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脂質: 65.87g | たんぱく質: 95.77g | 炭水化物: 376.02g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, プチトマト, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, JA高崎ハム ロースハム, ご飯, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 協同乳業 成分無調整 酪農牛乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: イトーヨーカドー 玉子とツナコーンのサラダ, イトーヨーカドー 牛肉の旨み！ホクホク肉じゃが, たくあん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, プチトマト, イトーヨーカドー 冠生園の肉餃子, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！. 軽食/その他: 明治 タンパクト ミルク ローファット, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2932 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 35 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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