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run3km,swim3.1km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 30日:
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2568 kcal
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脂質: 62.31g | たんぱく質: 123.81g | 炭水化物: 384.01g.
朝食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 信州ハム ロースハム, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, レタス, ご飯. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 湖池屋 スコーン 和風バーベキュー, 肉まん, レタス, すき家 からあげ 2個, プチトマト, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 明治 タンパクト ミルク ローファット, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3090 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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