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run3km,swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 23日:
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2328 kcal
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脂質: 65.67g | たんぱく質: 101.79g | 炭水化物: 334.33g.
朝食: 協同乳業 大地と酪農の恵み, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: バナナ, ファミリーマート フライドチキン, ミツカン 金のつぶたまご醤油たれ, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 明星食品 評判屋 重ねだし 野菜 白湯タンメン, プチトマト, たくあん, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 焼き肉, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく. 軽食/その他: 明治 タンパクト ミルク ローファット, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3030 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 5 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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