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Quattro giorni al mare...🤦🏻
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80.1 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 19日:
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2789 kcal
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脂質: 90.46g | たんぱく質: 171.30g | 炭水化物: 310.88g.
朝食: Bulk Powders Burro di Arachidi, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Nutrifree Farina di Riso. 昼食: Conad Pasta Integrale, La Palma Lenticchie Lessate, Petto di Pollo, Carne, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. 夕食: Golden Sun Riso Basmati, Granoro Fagioli Cannellini (Lessati al Naturale), Carote Bollite, Zucchine Bollite, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Olio Extra Vergine di Oliva. 軽食/その他: Alesto Mandorle Californiane, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Galbusera Cracker Magretti, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady. もっと...
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週に6.2 kg増量中
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 コメント
Ciao Cesa, ti volevo chiedere una info.., cioè come stai gestendo il dopo gara? Intendevo a livello di alimentazione 👍
2020年 08月 19日 投稿者: GyTe666
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2020年 08月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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😂😂hai mangiato gli ombrelloni?
2020年 08月 19日 投稿者: L'Ispanico
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Hai lasciato qualcosa per gli altri? 😂
2020年 08月 19日 投稿者: ClaudiaSpezia
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GyTe, apparte questi quattro giorni di mare nei quali ho mangiato quello che mi andava quanto e quando mi andava, stavo tornando in normocalrica con aumento di 250 kcal/die ogni due settimane circa, sempre in base all'aumento del peso corporeo, tenendo presente anche il fatto che ho interrotto gli allenamenti!
Da lunedì riprendo con la stagione e mi metto subito in reverse nel frattempo in questi ultimi giorni resto in leggera ipocalorica! 😉
2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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Vale, ispa,Dario e Claudia, ho mangiato di tutto di più, ma mai fino a sentirmi male... Insomma avrei potuto anche fare di peggio! 😉 Ora ultimi giorni di ferie per sistemare delle cose qui a casa e da lunedì si riparte con lavoro e palestra 💪🏼💪🏼
2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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@ Cesa 4 - Grazie per le info sempre gentilissimo. Ultima domand :) normocalorica di solito quante kCal sono per te?
2020年 08月 19日 投稿者: GyTe666
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E quanti giorni rimani ancora ? 😁
2020年 08月 19日 投稿者: marziana666
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Figurati GyTe, per me è un piacere, la normocalorica varia asseconda della condizione e composizione corporea, nonché del peso nel momento specifico in cui viene calcolata, comunque diciamo che nel mio caso nella condizione attuale si aggira tra le 3200 e le 3300 kcal/die. Spero di riuscire a tirarla un po' più in alto nel corso di questa stagione per trovarmi avvantaggiato nei futuri periodi di definizione!
P.S. Non vedo l'ora di iniziare il bulk
2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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@ Cesa 4 - Grazie... Sempre molto esaustivo! Be la fase di bulk e' anche la mia preferita'! Il valore del kcal era come riferimento naturalmente non c'e' un valore universale... Ma in ogni caso era giusto per capire alcune cosette per me! Grazie di nuovo!
2020年 08月 19日 投稿者: GyTe666
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Marziana per fortuna sono tornato ieri altrimenti non mi sarebbe entrato neanche il costume ntea qualche giorno...😂😂
2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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2020年 08月 19日 投稿者: dellellis gianna
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2020年 08月 19日 投稿者: L'Ispanico
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C'è di peggio. Io ho fatto +3kg in 2 giorni, e meno male che erano solo 2😂😂
Ma posso dire che è tutta "salute".
2020年 08月 19日 投稿者: Chocolat__
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2020年 08月 19日 投稿者: Cesa 4
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Si vede che avevi bisogno di rilassarti..... hai fatto bene! Sono convinta che su di te nemmeno si vedono 4kl🙂😉
2020年 08月 19日 投稿者: puglia801
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So vedono eccome, ma non importa, da lunedì riprendo ad allenarmi, oltretutto parecchia era acqua oggi dopo in giorno a regime sono sceso di 2 kg 😉
2020年 08月 20日 投稿者: Cesa 4
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2020年 08月 20日 投稿者: puglia801
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