17日(月) 5:00 体重69.6kg 体脂肪率27.6% 筋肉量47.8kg
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18日(火) 5:00 体重70.0kg 体脂肪率27.1% 筋肉量48.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて2時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、8、8、6、5、6、5、5〕 〔『高速(膝付き)』27、20、18、18、18〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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70 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 18日:
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2540 kcal
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脂質: 82.49g | たんぱく質: 150.28g | 炭水化物: 290.26g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン 大盛り!明太マヨのスパゲティ, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. 夕食: セブンイレブン 冷し手延べそうめん, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. 軽食/その他: セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ダノン オイコス ブルーベリー, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン お刺身かにかま. もっと...
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体重に変化ありません
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