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run3km,swim3km
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 16日:
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2248 kcal
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脂質: 59.24g | たんぱく質: 108.48g | 炭水化物: 336.92g.
朝食: 蒸しパン, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 鶏の手羽肉（皮なし）, 肉まん, 協同乳業 成分無調整 酪農牛乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: みょうが, カンエツ めんつゆ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 神戸物産 そうめん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 明星食品 大船渡黒船 さんまだし香る 醤油ラーメン, スープ, いんげん, 豚ロース, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: 森永製菓 in バー プロテイン ベイクドビター, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3047 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 運転 - 2 時間, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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