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run3km,swim3.1km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 10日:
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2252 kcal
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脂質: 52.80g | たんぱく質: 120.24g | 炭水化物: 351.24g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, グリコ BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ソーセージ, プチトマト, 蒸しパン, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 伊藤ハム 燻工房 ももハム切り落とし, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, プチトマト, 蒸しパン. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, なし, カンエツ めんつゆ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 神戸物産 そうめん, ニュータッチ ご当地 満腹食堂 大阪 かすうどん 大盛, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 明治 タンパクト ミルク ローファット. もっと...
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3240 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 運転 - 3 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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