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swim3km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 9日:
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2439 kcal
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脂質: 58.11g | たんぱく質: 114.09g | 炭水化物: 378.93g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 肉まん, こんにゃく, 雪印乳業 1日分の鉄分のむヨーグルト, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 漬物, かじのや 小粒納豆, 伊藤ハム ハーフベーコン, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ロッテ クランキーチョコレート ほうじ茶ラテ風, ちりめんじゃこ, 肉まん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 蒸しパン, 肉まん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ザバス ミルクプロテイン ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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2873 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ショッピング - 30 分, 座る - 11 時間, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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