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swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 2日:
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2217 kcal
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脂質: 51.62g | たんぱく質: 130.40g | 炭水化物: 314.92g.
朝食: 明治乳業 明治プロビオヨーグルトLG21低脂肪, 近藤乳業 グレープ100% grape juice まるごとグレープ, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味. 昼食: バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ベイシア チョレギサラダ, ご飯, セブンプレミアム 三元豚のポークソテー, みょうが, カンエツ めんつゆ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 揖保乃糸 そうめん, わらべや日洋 こだわり卵の オムライス. 夕食: 明星食品 チャルメラ 博多 バリカタ 豚骨 小麦香る極細ノンフライ麺, マグロの刺身, プチトマト, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3083 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 家事 - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分, 運転 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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