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swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 25日:
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2545 kcal
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脂質: 68.19g | たんぱく質: 121.46g | 炭水化物: 376.93g.
朝食: セブンイレブン ゆでたまご, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, オーサト 昔ながらの納豆屋さん, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, タカナシ 低脂肪乳, くらし良好 果汁100% オレンジジュース. 昼食: マルエツ 北海道産切り昆布煮, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, かねふく 辛子めんたいこ, ご飯, わらべや日洋 こだわり卵の オムライス, バナナ. 夕食: 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, 調理したなす, 魚, イカ, だいこん, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: 風月堂 薩摩七十七萬石 かるかん, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3339 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 卓球 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 20 分, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 50 分, 通勤 - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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