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swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 24日:
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2440 kcal
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脂質: 67.16g | たんぱく質: 113.54g | 炭水化物: 358.09g.
朝食: マルちゃん QTTA トマトクリーム味, 生卵, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, タカナシ 低脂肪乳, くらし良好 果汁100% オレンジジュース. 昼食: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, トップバリュー 福神漬け, ご飯, CO-OP ビーフカレー, 野菜カレー, バナナ. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, ロッテ クランキーチョコレート, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, かぼちゃの天ぷら, プチトマト, ご飯, 鶏の手羽肉と皮, プチトマト, 小松菜, TOPVALU うどん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味. もっと...
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3034 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 家事 - 3 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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