-Diabloの日記, 2020年 07月 21日

2020年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.3 kg これまでの減量分: 13.5 kg. 残り: 0.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 21日:

2399 kcal

脂質: 87.23g | たんぱく質: 145.93g | 炭水化物: 295.79g. 朝食: Navels Oranges, Tombstone Double Top Pizza, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Apples, Doughnut (Raised or Yeast), Krispy Kreme Maple Iced Glazed Doughnut, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 昼食: Pepperidge Farm German Chocolate 3-layer Cake, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla. もっと...

1778 kcal

運動: Google Fit - 24 時間. もっと...

体重に変化ありません

7 人のサポーターいいね！

Hey D if u don't mind me asking what's your intake vs output and how much protein do u eat. Just curious.

2020年 07月 22日投稿者: one.point.O

Intake is about 3k over output lol. 165+ protein. But I'm going back to a 500-1000k deficit starting today.

2020年 07月 22日投稿者: -Diablo

Output is probably ~3300 and input should be ~2500-2800 from now.

2020年 07月 22日投稿者: -Diablo

Awesome. Thanks man.

2020年 07月 22日投稿者: one.point.O


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