2020年 07月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
49.3 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 15日:
|
1918 kcal
|
脂質: 94.47g | たんぱく質: 152.73g | 炭水化物: 136.77g.
朝食: 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. 昼食: わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, サラダチキンのピカタ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. 夕食: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. もっと...
|
|
1400 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に18.9 kg減量中
|