2020年 07月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 14日:
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1851 kcal
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脂質: 89.26g | たんぱく質: 140.06g | 炭水化物: 145.65g.
朝食: ナス, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁. 昼食: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, 卵焼き, 鶏ひき肉のふんわりナゲット. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1477 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に9.8 kg増量中
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